КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ

Здраствуйте сегодня речь пойдет о курение.

Курение это как известно  вдыхание дыма тлеющих  обработанных листьев табака. Люди курят из-за сформировавшейся наркотической зависимости, для получения удовольствия.

Согласно данным ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) около одной трети взрослого мужского населения мира курят табак. Табакокурение было привезено в Испанию Колумбом после открытия Америки и затем распространилось в Европу и остальной мир через торговлю,табак — соответственно, самое используемое наркотическое легализованое вещество на Земле.Табачный дым содержит психоактивные вещества — алкалоиды, никотин и гармин, которые при при курение вызывают слабую эйфорию. Курение приводит к заболеваниям как рак и эмфизема лёгких, заболеваний сердечной системы, влияние на потенцию а также других проблем со здоровьем

  Почему так трудно бросить куритьт а дело в том что при отказе курения появлчются синдром отмены например, раздражительности, бессонницы, нервозности,  тенденции к набору веса.

Среди предотвратимых причин смертности курение табака занимает первое место в мире, однако от 3,5 до 5,4 миллионов человек ежегодно умирают в результате проблем со здоровьем, вызванных курением. Табачный дым повреждает дыхательные пути, обусловливая утренний кашель курильщика. Курение  один из ведущих факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. У курильщиков риск смерти от инфаркта миокарда в 2-4 раза выше, чем у некурящих.

      

     Один мой знакомый из-за утреннего кашля а так же родных твердящик всё время когда ты  бросиш курить и т.д всё таки решился. Начал с того что мол я курю много лет, примерно 8-10 и мне будет тежело сразу бросить курить буду постепено бросать,   да первые дни он както меньше старался курить и вроди бы все получалось, но через пару недель всё повторялось заново заново.

Ему посоветовали попробовать различные таблетки  жвачки, остановился он на пластырях прошёл курс да они ему помогли но не надалго гдето на месяц.

   И тут он задумался а вобще бросить курить это реально. "реально он же и еще пару знакомых бросиль"

    Так вот как  бросить курить, вот  это простенькая схема, когда захотите курить подождите 5минут потом закуривайте и так целый день. День второй опятже при закуривание сигареты ждете 10 минут ( не 5 а именно 10) и так целый день . Третий дени всё тоже самое только прибовляете к 10 минутам 5мин т.е  15 мин ждёте КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРИБОВЛЯЕТЕ ПО 5 МИН ДО ЗАКУРИВАНИЯ СИГАРЕТЫ И ЕЩЁ ВАЖНО ЕСЛИ ХОТИТЕ БЫСТРЕЙ БРОСИТЬ КУРИТЬ НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ ОЛКОГОЛЬ