Энергия. Где ее взять?

Чтобы потратить деньги, нужно сначала их накопить. Это простое и очевидное правило стоит лишний раз вспомнить всем культуристам, отправляющимся на тренировку. Они собираются потратить в зале энергию, однако что они сделали, чтобы предварительно аккумулировать ее в себе?

Вода

Самое опасное в том, что вода с промышленными примесями часто не отличается ни вкусом, ни запахом. Вы пьете, как вам кажется, чистую воду, а в организм проникают вредные, а то и ядовитые вещества.

Вы, как культурист, можете принять простые меры предосторожности. Например, кипятить воду или дать ей отстояться около суток. Но лучший способ, хотя и обременительный заключается в том, чтобы пропускать воду через специальный угольный фильтр.



Продаются зимние шины и летние 
Продажа лего 

Диета из каменного века

Как тренироваться и какие упражнения выполнять, чтобы избавиться от жира? Этот вопрос задает множество моих клиентов.

Авторегуляция клетки

Любой клетке, как и всякой живой системе, присуща способность сохранять свой состав и все свои свойства на относительно постоянном уровне. Так, например, содержание АТФ в клетках составляет около 0. 04%, и эта величина стойко удерживается, несмотря на то, что АТФ постоянно расходуется в клетке в процессе жизнедеятельности. Другой пример. Реакция клеточного содержимого слабощелочная, и эта реакция устойчиво удерживается, несмотря на то что в процессе обмена веществ постоянно образуются кислоты и основания. Стойко удерживается на определенном уровне не только химический состав клетки, но и другие ее свойства. Высокую устойчивость живых систем нельзя объяснить свойствами материалов, из которых они состоят, так как белки, жиры и углеводы обладают незначительной устойчивостью. Устойчивость живых систем активна, она обусловлена сложными процессами координации и регуляции.

Определите свой тип мышечных волокон

Не все мышцы созданы равными. Большинство бодибилдеров мало задумываются над этим вопросом, но если вы серьезный атлет, вы должны хорошо понимать различия между типами мышечных волокон. Эти знания помогут вам более грамотно строить объемы и физическую силу.

Что такое андрогенные гормоны

 Если вы - новичок, прочитайте ее особенно внимательно. Со всех сторон вы только и слышите: стероиды, стероиды... А что это собственно такое? В чем их польза? И в чем их вред? На два последних вопроса вам надо знать совершенно точные ответы. Рано или поздно ваш прогресс остановится, и вы будете готовы заложить душу черту, лишь бы сдвинуться еще на миллиметр, еще на килограмм. И тут уж наверняка найдется кто-то рядом, кто предложит вам кольнуться. А надо ли? Решайте сами - информации я вам дам предостаточно.

15 мифов и заблуждений бодибилдинга

Миф #1: Легкие веса и большое количество повторений оформляют мускулатуру

Большое количество повторений с легкими весами не оформляют мускулатуру, а развивают выносливость. Мышцы оформляет грамотная диета и кардиоупражнения.

Миф #2: Локальное удаление жира

Специализированная работа на определенную мышечную группу, с целью уменьшения жировых отложений этой части тела, просто невозможна. Жир сгорает благодаря кардиоупражнениям и соответствующей диете.

Многочисленные подходы кранчей не избавят вас от жира на животе, а часовая прогулка сожжет больше калорий равномерно по всему телу, включая и область талии. Следите за правильным питанием – сочетание аэробики и диеты гарантированно удалит лишний жир по всему телу.

Силовой тренинг для бойцов ММА

ММА – уникальный, красивый и зрелищный вид спорта. Цель участников боя – вывести противника из строя так, чтобы он был не в состоянии продолжать бой.

Независимо от того, насколько вы опытный боец, всегда существует опасность пропустить один хороший удар, который сразит вас наповал, и ваш противник одержит над вами победу.

4 умственных приема, дает результаты в жиме лежа на 20%

Ваш жим уперся 80-90 кг и категорически отказывается расти? Вам уже кажется, что вы сто лет крутитесь вокруг отметки в сто килограммов и никак не можете преодолеть этот рубеж?

Углеводный удар

Источник: Научно-методический и реферативный журнал "Атлетизм", № 1;2, 1991

Углеводный удар - один из методов организации питания, который известен многим нашим культуристам соревновательного уровня, но они держат его в секрете, хотя в мировой теории и практике спорта этот метод известен более двадцати лет. В одной из публикаций журнала "Muscle & Fitness" отмечается, что метод углеводного удара разработали и обосновали шведские ученые P.O. Astrand, E. Hultman в 1967 г.