Гиперэкстензии, усиленные тросовым тренажером

Автор: Ник Нилссон


Это одно из основных моих упражнений, которым я заканчиваю свои тренировки, и которое предназначено для проработки околопозвоночных и стабилизирующих мышц нижней части спины.

Несмотря на то, что упражнение предполагает создание неравномерной нагрузки, оно НЕ «скручивает», и не травмирует позвоночник, а напротив, служит укреплению и развитию силы околопозвоночных мышц и мышц стабилизаторов, что очень полезно для профилактики различного рода травм в области спины.

раскрутка блога

Здраствуйте сегодня копался в инете искал информацию по раскрутке блога
 и наткнулся на очень интересный сервис который предлогает удобный и быстрый способ превратить своё хобби в совершенно законный источник прибыли. Всё просто: выбирайте рекламодателя, назначайте цену за обзор его товаров и услуг в своём блоге, пишите заметки и получайте вознаграждение советую попробовать.  ссылка на сайт

Наращивай массу и силу с помощью суперметода отдых-пауза

Автор: Майк Махлер

За последние десять лет я встречал огромное количество всевозможных тренировочных методов, предназначенных для увеличения силы и наращивания мышечной массы. Вот, например, программа Рэндела Штроссена «Суперприседания» - очень эффективная программа, если, конечно, вам нравятся брутальные тренировки, и вы можете контролировать приступы тошноты во время выполнения упражнений. Легендарный атлет Рэг Парк любил программы 5x5, с помощью которых тысячи любителей и профессионалтных атлетов успешно наращивали массу и увиличивали силу.

Эффективная программа для грудных мышц

 Эту эффективную тренировочную программу успешно используют мои клиенты в работе над грудными и другими мышечными группами верхней части тела.

 

Забытые методы Винса Жиронды

Недавно со мной связался один человек, который был очень хорошо знаком с Винсом Жирондой. Он рассказал историю про старого "Железного Гуру", которую я прежде не слышал, и это заставило меня усесться за написание этой статьи.


Когда я впервые начал заниматься бодибилдингом, я приобрел все курсы Винса. Я прочитал все статьи, которые он писал для «MuscleMag International». Этот сварливый старик намного опережал свое время! Он на самом деле знал все секреты построения Великого Телосложения.