Турник-это стальная штанга, которая присоединена двум вертикальным стойкам. Кратко говоря, турник-это весь тренажерный зал, собранный в один квадратный метр. Рассмотрим это более углубленно.
Самым простым упражнением является это подтягивание. Самыми важными правилами подтягивания является следующее:
1.Крепкий хват. Сильно обхватите турник и при этом большие пальцы должны быть снизу.
2.Дыхания. Выдох при подъеме, а вдох при спуске.
3.Без рывков. Плавно поднимаемся и отпускаемся.
Польза от подтягивания очень большая, так при подтягивании у вас крепнут мышцы, и выпрямляется осанка.
Второе упражнение это подъем с переворотом. Само название говорит за себя. С начало, как обычно подтягиваемся и после этого поднимаем ноги вверх и при этом ноги должны быть выше перекладины, затем ноги нужно откинуть за турник с после этого вы само собой перевернетесь из-за своей массы. Это упражнение довольно таки сложно. Если сможете выполнить это упражнение, то можете считать что у вас достаточно пресса для жизни, но не надо расслабляться при этом. Подъем переворот нужно делать каждый день.
Вот эти две основные упражнение на турнике. Если вы их будете делать каждый день, то достигните не малых высот. Но кто не хочет остановиться на этом, а продолжать, как бы, эволюционировать, знайте, на турнике можно сделать множество упражнений. В общем, после прогресса на вас будут смотреть и говорить: «Я тоже так хочу!".
Комментариев нет:
Отправить комментарий